Rovná záda školních dětí. Praktické rady rodičům od profesionální instruktorky Soni Šplíchalové
Při bolestech zad je dobré pokusit se o rehabilitaci, o regeneraci páteře nebo pohybového aparátu. Správné dýchání i chůze, vše přispívá k tomu, aby nás záda nebolela.
Čtěte také
Lektorka cvičení pilates Mgr. Soňa Šplíchalová v naší radioporadně na téma: aby naše děti měly zdravá záda.
Odhaduje se, že asi 60 až 80 procent populace trpí někdy během života bolestmi zad a u poloviny z nich jde o opakující se bolesti.
Posilujme své zádové svalstvo. Vypěstujeme si automatismy, které budou držet naše tělo za nás.
Páteř musí být dostatečně pevná, aby unesla tíhu našeho těla ve vzpřímené poloze.
Zároveň musí být dostatečně pohyblivá, aby pevně udržela horní i dolní končetiny a zvládla koordinovat pohyb.
Je dobré začít jednoduchými a nenáročnými cviky
Spousta dětí má zkrácené prsní svaly, přetížený trapéz a ochablé mezilopatkové svaly a dolní fixátory páteře.
Čtěte také
Tato kombinace způsobuje hrbení zad.
Pokud máte záda hodně oslabená, rozhodně se nepouštějte do zvedání těžkých činek. Optimální je začít jednoduchými nenáročnými cviky, jako je stahování lopatek nebo cvičení na gymballu. K tomu se zaměřte na protahování prsních svalů a krční páteře.
Pokud chcete zařadit i plavání, zkuste se vyhnout plavání prsou s hlavou nad vodou, které přetěžuje krční páteř - optimální je plavání na zádech - znak.
Celou radioporadnu s Mgr. Soňou Šplíchalovou si můžete poslechnout v našem audio-archivu:
Související
-
Jóga může být vaším průvodcem záludnostmi světa. Přivede vás ke zdraví, štěstí i svobodě
Tereza Kertész ze Studia YogaDream Hradec Králové v naší radioporadně z kavárny: jóga, to je cvičení i pro seniory. Systém cviků, který prodlouží váš aktivní život.
-
Pink Ribbon - unikátní terapeutický cvičební program pro ženy s diagnózou rakoviny prsu
Hostem naší radioporadny v rozhlasové kavárně byla Mgr. Soňa Šplíchalová - oficiální zástupce cvičebního programu Pink Ribbon Program pro Českou republiku.
-
Jak zhubnout a dostat se do kondice! Zásady správného pohybu, bez bolesti a trvalých následků
Trenérka Lenka Lola Rumianová v naší radioporadně na téma: Jak zhubnout a zároveň se dostat do kondice! Zásady správného pohybu, bez bolesti a trvalých následků.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
